Когато летите със самолет на далечни разстояние винаги се налага да преминавате през различни часови пояси, което неминуемо ще разстрои биологичния ви часовник. В тази статия ще ви дадем няколко полезни съвети, с които да запазите тялото си в оптимална форма след дълъг полет със самолет.

Крие ли опасности за здравето дългият самолетен полет?

1. Неприятното обездвижване – вследствие на дългият престой на едно място кръвообръщението на човека се затруднява. Това от своя страна може да доведе до образуване на тромби и дори до поява на разширени вени.

2. Трудна адаптация след полет – осезаемата часова разлика, която е резултат от бързото прекосяване на няколко часови пояса, почти винаги води до нарушения в обичайния биологичен ритъм на човешкия организъм.

Напълно нормално е след дълги полети да изпитате някой от следните симптоми: главоболие, умора, сънливост или безсъние, раздразнителност, отпадналост, замаяност, стомашно разтройство, диария или запек.

Начини за предпазване от поява на здравословни проблеми след продължителен полет?

• Лекарите препоръчват пасажерите да започнат да пият аспирин три дни преди датата на техния самолетен полет, както и непосредствено преди него, тъй като тези хапчета водят до разреждане на кръвта в човешкия организъм и предотвратяват образуването на тромби в кръвоносните съдове;
• Не забравяйте да отделяте време за кратки разходки в самия самолет на всеки два часа, независимо, че пространството в него е силно ограничено. По този начин ще предпазите мускулите си от крампи (схващания), ще избегнете появата на болки в кръста, гърба и краката и ще подпомогнете своето кръвообръщение;
• Силно препоръчително е винаги по време на по-дълги полети са консумирате повече течности от обикновено. Това се отнася както за часовете преди полета, така и по време на него. Избягвайте консумацията на солени и сладки храни, както и приема на алкохолни напитки и кофеин;
• Избягвайте да носите тесни блузи и панталони по време на полет. Облечете се в слободни дрехи, които да са достатъчно широки, удобни и проветриви. Обувките, които носите в самолета, също не трябва да ви стягат, за да не получите отичане или схващане на краката докато летите;
• Както облеклото, така и режимът на хранене имат значение за адаптацията на организма към новото часово време. Някои лекари-специалисти в областта съветват да не се приема никаква храна, ако полетът със самолет продължи 16 часа. Това е много важно за пренастройването на организма към новото часово време. Разбира се, тази зачада не е лесна, затова ако не можете да гладувате толкова продължително време, то поне се стремете да не се храните през нощта. След кацане се старайте да се храните често, но в малки количества, докато тялото ви се пригоди към новите условия;
• Сънят е от изключително значение по време на дълъг полет. Ако летите в посока запад си легнете по-късно от обичайното, а ако летите в посола изток – по-рано от обичайното. Винаги се опитвайте да сте релаксирали добре преди самия полет, за да сте в добра кондиция и енергични. След кацането се постарайте да не си лягате веднага, а да изчакате да се свечери;
• Огледайте стаите в хотела, където сте решили да отдеднете след полет. Изберете по-светла, просторна и проветрива стая и избягвайте излагането на директна, силна слънчева светлина.

Подобни статии:

1. Дългите полети – практични съвети за пасажера